Como reagir em casos de fadiga e stress  

O stress e fadiga são responsáveis por muitas situações menos agradáveis, que muitas vezes, podem ser prevenidas.

A fadiga pode ter várias causas, todas elas relacionadas intimamente com a vida dos condutores, como a insuficiência de sono ou as atividades realizadas ao longo do dia. Quando um condutor está fatigado as suas capacidades percetivas, cognitivas e motoras são afetadas e afeta a forma como este recebe, interpreta e reage às informações importantes do ambiente rodoviário.

O risco de adormecer durante o ato de condução é bastante elevado quando o condutor se apresenta fatigado e também pode levar a outras reações, como irritabilidade, diminuição da concentração e aumento do tempo de reação para tomar decisões importantes. Algumas das consequências podem ser a dificuldade em manter o veículo dentro dos limites da faixa de rodagem, mudanças frequentes e inconstantes da velocidade e reação tardia ou inadequada a situações perigosas.

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Para prevenir o estado de fadiga deve:

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas porque contribuem para o estado de sonolência;

• Evitar fazer uma viagem longa, após uma grande refeição;

• Partilhar, sempre que possível, a condução em viagens muito longas, para que o mesmo condutor não conduza ininterruptamente durante muitas horas;

• Manter-se hidratado e receber ar fresco, durante a viagem;

• Procurar receber alguns estímulos durante a condução, como por exemplo, falar com um passageiro ou ouvir rádio;

• Fazer uma pausa, em viagens longas, pelo menos de duas em duas horas onde, de preferência, o condutor se possa movimentar.

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Quando falamos em stress, os riscos podem ser igualmente perigosos. A reação do individuo a pressões ou exigências, que ultrapassem os limites das suas próprias capacidades, muitas vezes, é complexa e depende de pessoa para pessoa. Tanto os fatores que proporcionam tal estado de espírito, como a reação a que leva podem ser extremamente distintas.

A reação ao stress depende do estado fisiológico e psicológico de cada individuo, assim como das suas motivações e personalidade. O atraso para um evento importante pode ser motivo para situações realmente stressantes durante a condução para uns, enquanto outros não se deixam levar pelos mesmos sentimentos.

Regra geral, um condutor em stress torna-se mais agressivo na sua condução. Pode manifesta-lo com acelerações e travagens bruscas, aproximação ao veiculo da frente para o pressionar a circular mais depressa, impedir a entrada ou saída dos outros carros de uma via, velocidade excessiva, gestos impróprios ou insultos e manobras perigosas. Todas estas manifestações podem levar a situações bastante perigosas

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Para evitar situações de stress deve:

• Reservar sempre tempo suficiente para fazer a viagem e para assegurar que se chega com tempo ao local pretendido;

• Antecipar a possibilidade de haver trânsito compacto nas estradas pelas quais se vai circular;

• Conhecer bem, ou obter informações suficientes acerca do percurso a fazer. Utilize a ajuda do GPS caso seja necessário;

• Manter a calma perante manobras perigosas ou condutores agressivos;

• Antecipar conflitos de trânsito e manter a distância relativamente ao veículo que segue à sua frente;

• Ouvir música calma e relaxante para evitar o stress durante a condução pode ser muito útil;

• Preparar estratégias e atividades para ocupar passageiros que se aborreçam ou mesmo para as crianças, o que evita que os comportamentos das pessoas transportadas possam gerar no condutor estados de ansiedade.

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Fonte: imt-ip.pt